Die traditionelle Thai-Massage, angezogen auf der Matte
Die traditionelle Thai-Massage heißt in Thailand Nuad Thai. Sie ist die Grundform, aus der die anderen Formen abgeleitet sind oder mit der sie kombiniert werden. Die Behandlerin drückt, knetet, klopft und dehnt mit Händen, Ellenbogen, Knien und Füßen. Sie folgt dabei Linien, auf denen nach thailändischer Lehre Energie fließt. Für diese Linien gibt es in der Anatomie keine Entsprechung.
Drei Dinge unterscheiden diese Form von jeder Ölmassage. Sie bleiben angezogen, denn die Dehnungen brauchen Halt am Stoff. Sie liegen auf einer Matte am Boden, denn die Behandlerin nutzt Knie und Körpergewicht. Und die Massage folgt einem festen Ablauf über den ganzen Körper, deshalb dauert sie 60 bis 120 Minuten. Wie das genau abläuft, steht im Ratgeber zum Ablauf der Thai-Massage.
- Kleidung: weit und bequem, manche Studios stellen sie.
- Ort: eine Matte oder dünne Matratze am Boden.
- Technik: Druck mit Daumen, Handballen, Ellenbogen, Knien und Füßen, dazu Dehnungen von Beinen, Hüfte, Rücken und Schultern.
- Kein Öl und keine Creme, manchmal heiße Kräuterstempel als Zusatz.
- Druck: mittel bis kräftig, auf Wunsch leichter. Das vereinbaren Sie vorher.
- Dauer: 60, 90 oder 120 Minuten. Von 45 Studios nennen 39, 36 und 25 einen Preis für diese Längen.
Die Thai-Ölmassage, mit Öl auf der Liege
Die Thai-Ölmassage ist eine Massage des ganzen Körpers mit warmem Öl auf einer Liege. Sie ähnelt eher der klassischen Massage als der traditionellen Thai-Massage. Die Weltgesundheitsorganisation führt die Ölmassage als eigenen Teil der thailändischen Ausbildung.
Sie liegen bis auf die Unterwäsche ausgezogen unter einem Handtuch. Die Behandlerin deckt nur die Stelle auf, die sie gerade massiert. Die Griffe sind lang und streichend, manchmal mit Druckpunkten aus der Thai-Massage. Dehnungen gibt es kaum, denn mit Öl fehlt der Halt. Wer die kräftigen Dehnungen scheut oder nicht auf dem Boden liegen möchte, bucht diese Form.
Massageöl gilt in der EU als Kosmetik. Seit einer neuen Regel von 2023 müssen 56 weitere Duftstoffe, die Allergien auslösen können, auf der Zutatenliste stehen. Seit dem 31. Juli 2026 dürfen nur noch Produkte neu in den Handel kommen, die das erfüllen. Ab dem 31. Juli 2028 dürfen auch ältere nicht mehr verkauft werden. Haben Sie eine Allergie gegen Duftstoffe, fragen Sie vorher nach der Zutatenliste des Öls.
Die Thai-Fußmassage, Druck auf Fuß und Wade
Die Thai-Fußmassage behandelt Füße und Unterschenkel. Sie sitzen oder liegen, die Behandlerin arbeitet mit Daumen und Handballen. Manche Studios nehmen für einzelne Punkte an der Fußsohle einen Holzstab. Dahinter steht dieselbe Annahme wie bei der Fußreflexzonenmassage: Stellen am Fuß sollen mit Organen verbunden sein. Belegt ist das nicht.
Die Krankenkasse zahlt die Fußreflexzonenmassage ausdrücklich nicht, weil ihr Nutzen nicht nachgewiesen ist. Für die Thai-Fußmassage gilt dasselbe, Sie zahlen sie selbst. Sie bleiben angezogen, nur Schuhe und Strümpfe kommen aus. Manche Studios waschen vorher die Füße, gearbeitet wird mit Öl oder Creme.
- Dauer: 30 oder 60 Minuten. 29 Studios nennen einen Preis für 30 Minuten, 30 Studios für 60 Minuten.
- Haltung: Sie liegen oder sitzen mit hochgelegten Beinen.
- Hilfsmittel: Öl oder Creme, manchmal ein Holzstab und ein warmes Fußbad vorab.
- Druck: Einzelne Punkte an der Fußsohle können unangenehm sein, der Holzstab verstärkt den Druck.
- Ausgelassen werden offene Stellen, Fußpilz, Krampfadern an der Wade und Zeichen einer Thrombose.
Der Kräuterstempel, was drin ist und wie heiß er wird
Bei dieser Massage drückt und rollt die Behandlerin warme Kräuterbeutel über den Körper. In Thailand heißen sie Luk Pra Kob. Es sind zerstoßene Kräuter in einem Baumwolltuch, zu einer Kugel gebunden, mit einem Griff aus Stoff. Vor der Massage werden sie 10 bis 20 Minuten über Wasserdampf erhitzt.
Die Rezepte sind verschieden. Fast immer dabei sind Plai, eine Pflanze aus der Familie des Ingwers, dazu Kurkuma und Kampfer. Je nach Rezept kommen Zitronengras, Schale der Kaffernlimette, Blätter der Tamarinde und Salz dazu. Das zeigt eine Übersicht aus Thailand von 2015, die 13 Studien mit 778 Patienten ausgewertet hat.
Die Übersicht urteilt vorsichtig. Bei Arthrose im Knie und bei Muskelschmerz wirkte der Kräuterstempel ähnlich wie Schmerzmittel, Übungen für das Knie oder eine einfache heiße Kompresse. Nur 3 der 13 Studien haben nach Nebenwirkungen gefragt, keine fand welche. Das ist eine dünne Studienlage, kein Beleg für eine Heilwirkung.
Die 4 Formen der Thai-Massage im Überblick
Die Preise stammen aus 45 Preislisten von Thai-Studios vom September 2026. Für 60 Minuten kosten die traditionelle Massage, die Ölmassage und die Fußmassage im Mittel je 55 Euro. Der Kräuterstempel kostet für 60 Minuten im Mittel 67,50 Euro, genannt von 16 Studios. Im Mittel heißt: Die Hälfte der Studios ist günstiger.
| Form | Technik | Kleidung und Ort | Übliche Dauer | Druck | Mittlerer Preis für 60 Minuten |
|---|---|---|---|---|---|
| Traditionelle Thai-Massage | Druck mit Daumen, Ellenbogen, Knien, Füßen, dazu Dehnungen | angezogen, Matte am Boden | 60 bis 120 Minuten | mittel bis kräftig | 55 Euro |
| Thai- oder Aromaölmassage | streichende und knetende Griffe mit warmem Öl | Unterwäsche unter Handtuch, Liege | 60 bis 90 Minuten | leicht bis mittel | 55 Euro |
| Thai-Fußmassage | Daumen, Handballen und Holzstab an Fußsohle und Wade | angezogen, Sessel oder Liege | 30 bis 60 Minuten | an einzelnen Punkten kräftig | 55 Euro |
| Kräuterstempelmassage | warme Kräuterbeutel, gerollt und aufgedrückt | je nach Kombination angezogen oder mit Handtuch | 60 oder 90 Minuten | Wärme statt Druck | 67,50 Euro |
Der Druck hängt nicht an der Form, er ist eine Absprache. Jede der vier Formen geht sanfter, wenn Sie es sagen. Fest ist dagegen die Haltung: Wer schlecht auf dem Boden liegen oder aufstehen kann, wählt Öl oder Fuß.
Welche Form der Thai-Massage zu Ihnen passt
Die Wahl hängt an drei Fragen: Vertragen Sie Dehnung und Druck? Wollen Sie Öl auf der Haut? Wie viel Zeit haben Sie? Eine Heilwirkung zählt nicht dazu. Keine der vier Formen gibt es auf Rezept, und kein Studio darf eine Wirkung versprechen.
Spricht etwas gegen kräftige Dehnungen, etwa Knochenschwund, ein künstliches Gelenk, eine Schwangerschaft oder eine Operation vor weniger als einem Monat?
Möchten Sie angezogen bleiben?
Eine Fußmassage oder eine sanfte Massage von Rücken und Nacken ohne Dehnungen. In der Schwangerschaft fragen Sie vorher Ihre Ärztin oder Hebamme.
Eine Thai-Ölmassage auf der Liege, ohne Dehnungen. Die betroffene Stelle wird ausgelassen.
Wollen Sie den ganzen Körper massiert bekommen und mögen Sie kräftigen Druck?
Haben Sie 90 Minuten oder mehr Zeit?
Eine traditionelle Thai-Massage mit 90 oder 120 Minuten, auf Wunsch mit Kräuterstempel am Ende.
Eine traditionelle Thai-Massage mit 60 Minuten oder eine Massage von Rücken und Nacken mit 30 Minuten.
Eine Thai-Ölmassage mit 60 Minuten, wenn Sie Öl mögen. Sonst eine Fußmassage mit 30 bis 60 Minuten.
- Lesen Sie die Preisliste und achten Sie darauf, dass Form, Dauer und Preis zusammen genannt sind.
- Nennen Sie bei der Buchung Vorerkrankungen, Operationen, Medikamente und eine Schwangerschaft.
- Fragen Sie bei der Ölmassage nach der Zutatenliste des Öls, wenn Sie gegen Duftstoffe oder Nüsse allergisch sind.
- Vereinbaren Sie den Druck vorher und ein Wort, bei dem sofort nachgelassen wird.
- Bitten Sie beim Kräuterstempel um eine kurze erste Berührung und sagen Sie sofort, wenn es brennt.
- Bleiben Sie nach 90 oder 120 Minuten auf der Matte noch zehn Minuten liegen. Wer zu schnell aufsteht, dem wird leicht schwindelig.
Häufige Fragen
Muss ich mich bei einer Thai-Ölmassage ausziehen?
Ja, bei einer Thai-Ölmassage ziehen Sie sich bis auf die Unterwäsche aus und liegen unter einem Handtuch. Bei der traditionellen Thai-Massage bleiben Sie dagegen ganz angezogen. Wer sich nicht ausziehen möchte, wählt die traditionelle Form oder die Fußmassage.
Was ist in einem thailändischen Kräuterstempel?
In einem thailändischen Kräuterstempel sind fast immer Plai, eine Pflanze aus der Familie des Ingwers, Kurkuma und Kampfer. Je nach Rezept kommen Zitronengras, Schale der Kaffernlimette, Tamarindenblätter und Salz dazu. Die Kräuter werden in ein Baumwolltuch gebunden und 10 bis 20 Minuten gedämpft.
Ist eine Thai-Fußmassage dasselbe wie eine Fußreflexzonenmassage?
Fast, eine Thai-Fußmassage beruht auf derselben Annahme wie die Fußreflexzonenmassage. Sie bezieht aber die Wade ein und arbeitet oft mit einem Holzstab. Die Krankenkasse zahlt beide nicht.
Wie lange dauert eine Thai-Ölmassage?
Eine Thai-Ölmassage dauert meist 60 oder 90 Minuten. Von 45 Studios nennen 38 einen Preis für 60 Minuten und 35 für 90 Minuten. Im Mittel kosten sie 55 und 79 Euro.
Kann ich mich bei einer Kräuterstempelmassage verbrennen?
Ja, ein frisch gedämpfter Kräuterstempel ist zu heiß für längeren Kontakt mit der Haut. Ein sorgfältiges Studio tupft ihn erst kurz auf und lässt ihn abkühlen. Mit tauben Füßen, Nervenschäden oder sehr dünner Haut spüren Sie Hitze später, sagen Sie das vorher.
Welche Thai-Massage ist am sanftesten?
Die Thai-Ölmassage ist am sanftesten, weil sie mit streichenden Griffen und ohne Dehnungen arbeitet. Der Kräuterstempel setzt auf Wärme statt Druck. Die traditionelle Thai-Massage und die Fußmassage mit Holzstab sind am kräftigsten. Jede Form geht sanfter, wenn Sie das vorher sagen.